如何彻底卸载Facebook、Instagram和Threads，让生活更清爽

Meta决定移除第三方事实核查系统并放宽内容审核政策后，人们对于如何删除Facebook、Instagram和Threads的搜索量有所增加。

那些对此决定感到愤怒的人认为，Mark Zuckerberg为了迎合即将上任的特朗普政府，牺牲了社交媒体平台的真实性信息和极化言论。而他关于第三方事实核查者“政治偏见过强”的言论可能也没有帮助。

如果你和其他许多人一样，厌倦了Meta算法让你在某个文化或政治问题上情绪高涨，并且对该公司收集你的数据来训练AI或投放广告感到厌烦，那么请继续阅读。

如何下载你的Facebook档案

如果你真的想删除（而不是只是停用）你的Facebook账户，你应该从Facebook档案中下载个人信息，这包括照片、活跃会话、聊天记录、IP地址、面部识别数据以及你点击的广告。

请注意，这些步骤需要一台电脑和一个网页浏览器，而不是手机。

1. 点击右上角个人资料图片下方的下拉箭头。
2. 进入“设置与隐私” > “设置”。向下滚动左侧列直到看到“您的信息”，然后点击“下载您的信息”。
3. 你将被提示访问账户中心。点击“继续”。
4. 当弹出窗口出现时，点击“下载或转移信息”。你可以选择要下载哪些账户的信息，包括你的Facebook、Instagram和Meta Horizon账户。
5. 选择要下载的信息量，然后点击“下一步”。
6. FB提示：“如果你选择特定类型的信息，你可以选择要下载哪种类型的信息，包括数据日志。”决定是将信息下载到设备还是直接转移到目的地，并点击“下一步”。
7. 如果选择“转移到目的地”，你可以选择目的地并安排未来的转移。一旦做出选择，请点击“开始转移”并输入你的Facebook个人资料密码。
8. 如果选择“下载到设备”，请选择文件选项。这里会有一个列表让你创建日期范围，并可以选择以HTML或JSON格式下载，并可以选择高、中或低媒体质量。点击“提交请求”。

如何删除你的Facebook账户

请注意：如果你确实删除了账户，则无法重新获取访问权限。在请求删除后的几天内，如果重新登录Facebook，则会取消删除请求。

此外值得注意的是，一些信息如消息历史记录不会存储在你的账户中，因此在你删除账户后，你的朋友仍可能有访问你发送的消息的权限。

1. 点击右上角的个人资料图片。
2. 进入“设置与隐私” > “设置”。
3. 点击屏幕左上角的“账户中心”。
4. 点击“帐户设置”下的“个人资料详情”。
5. 点击“帐户所有权与控制”。
6. 点击“停用或删除”。 选择要停用或删除的帐户或个人资料。
7. 点击“继续”，并按照指示确认操作。

如何下载你的Instagram信息

(有两种方法可以找到下载Instagram信息的网页——通过账户中心或Instagram设置。

1. (通过账户中心：导航到您的信息和权限以找到下载您的信息。
2. (通过Instagram设置：点击屏幕左下角的三个平行线图标，然后点击您的活动...
   1. (无论哪种方式都会带你到下载您的信息页面。你需要从你想下载信息的个人资料中进行选择，并决定是将其下载到设备还是直接转移到另一个目的地。
   2. (如果你选择了将其下载到设备，则需要选择日期范围、通知电子邮件、下载请求的格式以及照片、视频和其他媒体的质量——与下载Facebook信息相同的过程。然后点击创建文件。
      
   3. (一旦提出请求，在Download your information工具中的Current Activity标签页下它将显示为进行中。
      
   4. (Instagram会通过电子邮件和应用程序通知你何时准备好获取这些信息，并且你有四天的时间来下载这些信息。
      

如何永久删除你的Instagram账户

1. (已成功导出所有相关信息？现在你可以永久删除它了。
   
   1. (在网页上操作：直接导航到Accounts Center中的Accounts ownership and control设置。
      

在Account at the top下, 点击Deactivate or delete profile.

然后点击Delete profile, 按照任何出现的提示操作, 最后再次确认Delete Threads profile.

该请求将在30天内处理完毕。如果你想用相同的Instagram账号重新注册, 需要等待90天。

总结： 本文提供了如何从Meta旗下的多个平台（包括Facebook、Instagram和Threads）中导出个人信息以及永久删除这些平台账号的具体步骤。这些步骤旨在帮助用户更好地管理自己的在线隐私和数据安全。